Сентябрь 8th, 2022 
Cook 
Бокс – это боевое искусство с исключительно длинной историей. Оно было известно еще в глубокой древности. У многих бокс ассоциируется только с агрессивными драками на ринге. На самом деле это форма физической активности, которая хорошо тренирует все тело и психику. Для полноценного занятия боксом вам стоит купить боксерскую грушу http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-dlya-zala/bokserskie-grushi, перчатки и спортивную форму.
Как самостоятельно спланировать тренировку
Тренировки по боксу можно проводить как в зале, под наблюдением профессионального тренера, так и дома. В последнем случае можно использовать готовые комплексы упражнений, которые легко найти в интернете.
Тренировки боксеров сосредоточены на ударах руками. Самые важные удары – прямой и хук, а также удар снизу. Запрещены удары ногами и ниже пояса. Упражнения дома могут быть двух видов — борьба с мешком или борьба с тенью, то есть с несуществующим противником.
Для проведения тренировок по боксу необходимо запастись базовым снаряжением. Важнейшим его элементом является боксерская груша для тренировки техники удара. Традиционные модели имеют цилиндрическую форму и подвешиваются на крючок, прикрепленный к потолку. Боксерские мешки грушевидной формы рекомендуются для людей, которые хотят отрабатывать удары хуком.
Еще один атрибут любителя единоборств – боксерские перчатки, без которых не может проходить тренировка как в спортзале, так и дома. Вы можете выбрать более дешевые модели из синтетических материалов или более дорогие и прочные кожаные. При покупке перчаток стоит ориентироваться на их размер. От их идеального прилегания к руке зависят качество удара и комфортность тренировок.
Стоит запастись боксерскими бинтами, защищающими от травм запястий и пястных костей. Кроме того, они также поглощают пот, выделяющийся во время тренировки. Также хорошей идеей будет купить специальные протекторы для паха и ног.
Опубликовано в рубрике